秋季是一年中的第13个节气，是秋季的第一个节气，做好秋季养生很重要。夏秋之交，正处于阳衰阴长的时节，做好秋季养生，可以使我们平安度过严寒的冬季。 如何做好秋季养生？泸西县中医医院中医特色门诊梁永春主任医师为您送上小妙招，快跟着做吧！
中医的秋季养生，以收、养为原则，暑秋交替时节，早晚温差很大，夏天的酷暑仍然在白天可以感受到，但立秋后，早晚气温开始降低，因此，立秋之际的养生就显得尤为重要了。
中医的秋季养生，主要从五个方面来养：饮食调养、起居调养、运动调养、情志调养、中医药穴位保健调养。
1.饮食调养：
秋季相对应的脏腑为肺脏，相对应的邪气为燥邪，所以秋季最易造成肺燥，多表现为口干咽燥、干咳无痰，所以在饮食方面，我们要多以养阴润燥的食物和水果为主，比如多食百合、莲藕、桑葚、杏仁、火龙果、苹果、梨、银耳、莲子、山药、乌梅、糯米、瘦肉、红枣、牛奶、蜂蜜等。
推荐食品：银耳莲子粥、枸杞百合粥、绿豆粥、酸梅汤等。少食油炸食品、辛辣香燥食品，少食葱姜蒜等热性食品。
2.起居调养：
《黄帝内经》四气调神大论中写道：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴.........”告诉我们秋天要早睡早起，顺应节气，有一个健康的生活方式。秋天早起，可以减少血栓形成，预防心脑血管疾病。夏秋之交，还应随早晚气候变化随时增减衣服，以防感冒。
3.情志调养：
调畅情志、远离悲秋，秋季气温渐降，这个季节也最易出现悲秋的伤感情绪，所以秋天要收敛神气，放松心情，避免疾病产生。
4.运动调养：
秋天以养为原则，避免过度耗伤阳气，汗出过多的运动，因此运动以舒缓、保养阳气为主的，推荐运动为八段锦、太极拳。
5.中医药养生调养：
中医药养生主要是重在养阴润肺和穴位保健为主。我院推出了养阴润肺茶和秋季养生大锅药。养阴润肺茶方：玉竹、麦冬、桑叶、百合、甘草。秋季养阴润肺大锅药方：南沙参、百合、麦冬、桔梗、甘草。
秋季穴位保健推荐穴位为：
迎香穴：去燥润肺，宣通鼻窍，可预防感冒
列缺穴：润肺养喉，主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛等病症。
合谷穴：秋燥易便秘，按压合谷穴可防治便秘。
