进入盛夏，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……
看似很多问题，其实可以归结于一个问题，那就是——湿气重！“湿非一病，百病兼之。”风湿性关节炎、湿疹、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等疾病，都与湿邪有关。
三步自查体内湿气
体内湿气咱们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有个三步就能自查是否有湿气。
1、检查水肿：用力按胫骨
按腿的内侧胫骨面，三四秒钟。这个骨头面上没有肉，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。
2、检查手指根：看有无青筋
如果在指根的地方看到一些青筋，青色的血管，也是体内有湿气的表现。
3、检查舌苔：黏腻说明有痰湿
如果舌苔变厚，嘴里发黏，说明体内很有可能已经有痰湿了。此外，如果大便比较黏，水冲不干净，也是典型的痰湿症状。
每天喝点它，湿毒排光光
很显然，如何祛湿成了夏天的头等大事。小编这就给大家推荐几个特别简单的祛湿小方子，别看方子简单，祛湿的效果可是很好的哦。
1、玉米须茶
【材料】玉米须50g左右，用开水冲泡半小时左右就可以喝了。
【方解】玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。
夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。也可以在煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。
如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须能利尿、祛湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。
2、藿香荷叶茶
【材料】藿香20克，荷叶20克，用开水冲泡半小时后就可以喝了，这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽”，能够帮助祛除体内的湿气。
【方解】荷叶清香升散，具有清心解暑、消风祛湿的功效，藿香能祛除湿气、消解暑热。单取藿香30～50克煎汁泡脚，也有很棒的祛湿效果。
3、枸杞薏米茶
说到祛湿，当然离不开薏米了。不过薏米最好炒过后再泡茶，才能达到祛湿且不伤脾胃的效果。
【材料】薏米（炒香）30克，枸杞子6粒，红枣（去核）2颗，冰糖、水适量。
【做法】
1、薏米用清水淘净并控干水分，放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火。
2、将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用，水放温了再抓一小把枸杞子放入。
【方解】炒薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋通痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞大枣茶养肝明目，利水祛湿。
常按两穴，健脾又祛湿
阴陵泉：健脾祛湿第一穴
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位。
我们很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候就拍阴陵泉吧！
陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下来泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以这个地方在小腿内侧。
【取穴方法】做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。
【按摩方法】用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
【悬灸方法】艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1-2次。
隐白：健脾祛湿第二穴
隐即隐蔽，白即白色。穴居隐蔽之处，其肉色白，故名隐白。
【取穴方法】位于足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸，红白交叉处。
【按摩方法】用拇指的指尖揉或者按压这个位置，或者借助于家里面的棉签按压，每次五分钟即可。
