提到祛湿气,你都想到了哪些?本文介绍了5种食疗方法,大家还有哪些补充呢?欢迎大家在评论区里多多留下您宝贵的经验。
如何判断自己身体是否有湿?
1、头发爱出油;
2、面部油亮;
3、睡觉流口水(湿气饱和自行流出);
4、排便粘稠(不易冲掉)且多便;
5、小肚子大;
6、耳内湿(耳禅湿)。
教你简单的六个方法
1、苹果枸杞红糖小米粥
功效:具有健脾养胃,清热解渴助眠,益五脏,补虚损,清淡易消化的功效,非常适合中老年人,特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多维生素和矿物质。
食材:苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。
做法:
1、准备好小米、枸杞、红糖、苹果。
2、将小米用清水清洗干净,苹果去皮切成块。
3、将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中,大火煮开转小火煮至20分钟。
4、加入枸杞和红糖,继续小火煮至10分钟即可。
2、红豆莲藕汤
功效:莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1,以及钙、磷、铁等无机盐,藕肉易于消化,适宜老少滋补。生藕性寒,有清热除烦、凉血止血散淤之功;熟藕性温,有补心生血、滋养强壮及健脾胃之效。
红豆性平,味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒、通乳汁和补血之功效。红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品。多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。
食材:莲藕1节、红豆100g,清水适量。
做法:
1、将红豆洗净,用清水浸四十分钟。
2、莲藕洗净,批去皮洗净,切件。
3、将莲藕、红豆放入煮锅中,一次性加入适量的清水,大火煮滚。揭盖,关火。
4、整锅倒入预先预热好的电炖锅内,盖锅盖,通电。
5、大火炖2小时,喜欢咸的可以下盐调味,吃淡的无须下盐。
3、薏米仁红豆汤
功效:清热利湿,散血消肿,还可以防癌,多吃有益身心健康。
食材:红豆30g、薏米30g、红枣6个,水、红糖适量。
做法:
1、薏米、红豆分别洗净,用清水泡20分钟左右,大枣洗净用清水泡10分钟。
2、红豆薏米倒入锅里加适当清水。
3、大火烧开,中火煮,直到红豆开花。
4、加入红枣再煮15分钟即可,出锅可调红糖食用。#p#副标题#e#
4、鸭架冬瓜粉丝汤
功效:鸭肉性味甘、寒,填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏,主大补虚劳,最消毒热,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,退疮肿,定惊痫。
冬瓜能清热解暑,利尿通便,有助于人体的清废排毒,适用于治疗水肿、胀满、痰喘、痈疽、痔疮等症。
食材:鸭架500g,盐、八角、姜片、料酒、冬瓜、清水、葱末、粉丝适量。
做法:
1、将鸭架上所有的鸭皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成块备用。
2、冬瓜切片,切点姜片,准备两个大料。
3、取砂锅烧开一锅水,加入姜片和大料,加适量料酒。
4、再次烧开以后加入剁好的鸭架块,盖盖子炖煮50分钟,50分钟后加入冬瓜片、清洗过的粉丝煮2分钟。
5、最后加入适量盐烧开就可以了,盛入碗中撒点葱末。
5、红豆花生米凤爪汤
功效:此红豆非生南国最相思的彼红豆,它又名赤小豆,具行血补血、健脾去湿的功效,与健脾和胃的花生米搭配,可谓相得益彰,加上能补充胶原蛋白的鸡爪一起炖煮熬汤,汤汁味道醇厚而鲜美。
食材:赤小豆、花生米各50g、鸡爪300g,盐、猪龙骨、生姜、八角适量。
做法:
1、红豆与花生米提前泡发;
2、将鸡爪剪去脚趾甲,与龙骨一起放入汤锅,加适量清水,生姜一块、八角一个,将水煮开;
3、捞出鸡爪与龙骨,用清水洗净浮沫,弃生姜、八角不用;
4、将洗净的鸡爪、龙骨放入高压锅;倒入红豆及花生米;加适量清水;
5、加盖,大火烧开,转小火炖25分钟;
6、开盖,加适量食盐即可。
6、祛湿不能不提艾灸
艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合春夏养生,经常艾灸可以让您轻松避免夏季常见疾病,度过湿重困乏的夏天!
取穴
1、关元穴:位于脐下3寸,为养生保健强壮的要穴。
2、命门穴:位于人体背后第二腰椎之下与脐相对,是人体生命力的中心,为元气“住宿”的地方。
3、中脘穴:位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指宽度。
4、足三里穴:外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处。
5、丰隆穴:小腿外侧的中点,肌肉较鼓起的地方,这个是祛湿较好的穴位。
灸法
温和灸,每个穴位15-20分钟。