时序之韵
立春节气，作为二十四节气之首，正式宣告春天的到来，通常落在每年公历的2月3日至5日之间，当太阳运行至黄经315度之时。在此期间生活起居需特别注意以下几点:
1.防寒保暖，尽管春意渐浓，但气温仍低且昼夜温差显着，不宜过早褪去冬装，以免受寒感冒;
2.饮食应适时增加蔬果比例，维持膳食均衡，减少酸味食物的摄入，以防肝气过盛。随着立春后日照时间的延长，调整作息，充足睡眠，避免熬夜成为关键。同时，适度的运动可以增强体质，提升免疫力，但切记不可过度，以免适得其反。此外，立春时节万物复苏，人们的心情也应随之舒畅，要保持情绪稳定，避免大起大落，以维护身心的和谐与健康。
节气厨房
春醒三鲜拌
材料：紫苏叶适量、萝卜1根、豆芽、芝麻油、盐、醋、蒜末等适量。
做法：
紫苏洗净，切细丝备用；
自萝卜去皮，洗净后切成丝状；
豆芽洗净后去掉根部和杂质，焯水后捞出；
将切好的紫苏叶、萝卜丝和豆芽混合均匀；
加入适量盐醋、芝麻油、蒜末等调味，根据个人口味进行调整。
装盘食用即可。
营养成分：紫苏富含纤维素、蛋白质、维生素、胡萝卜素等；白萝卜含有多种消化酶，有助于促进消化，同时富含维生素和矿物质。豆芽富含维生素和矿物质，特别是维生素B群和维生素C，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。
中医说：紫苏叶可驱寒防感冒，萝卜消食化痰、祛湿健体，豆芽富含营养，顺应阳气升发，增强人体免疫力。
适宜人群：一般人群均可食用，特别适合在立春时节需要增强免疫力、预防感冒的人群。
禁忌人群：过敏体质者，对紫苏叶产生过敏反应，如皮疹、呼吸困难等症状。
养生妙招
“嘘”字吐纳法
立春时节养生应当顺应阳气萌发的趋势，逆之则易“伤肝”。教大家一招六字诀中的“嘘”字吐纳操来振奋阳气、吐故纳新，条畅气机。
练习方法
场地：宜选择安静、空气清新的室内场馆或公园等。
预备式：双脚开立，与肩同宽，下颌微收且含胸拔背，双手交叠放置下腹部，放松身心。
嘘字功练习：两掌分开，掌心向上，收至腰要间；两脚不动，上身缓缓向左旋转至90度，同时右掌从腰间向左侧穿出，与肩同高，配合“嘘”字音吐气，两眼渐渐睁圆看右拳伸出方向，吐气尽。鼻吸气配合右掌收回腰间，同时身体转回正前方。继续出左掌配合“嘘”字音吐气，吸气收掌回正，循环往复，每日练习10-15分钟。
适用范围
本法具有吐故纳新、疏肝明目、条畅气机、促进心肺康复的作用。适合一般人群及具有心肺疾病需配合呼吸训练的人群。
