什么是肥胖？
1.体重指数（BMI）：是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，计算公式为：BMI(kg/m2)＝体重（kg)/身高2(m2)。
2.腰围：判断腹部肥胖的常用方法。使用软尺测量腰部最窄处或肚脐水平位置的周长。一般而言，成年男性腰围≥90厘米、成年女性腰围≥85厘米，可初步判断为腹部肥胖。
不就是胖点嘛，有那么严重吗？
中国超重与肥胖患者人数已位居全球第一，特别是儿童肥胖人数更不容忽视。肥胖症的病因和发生发展机制尚不明确，且减肥后极易反弹。因此，需要运用多重干预手段和联合治疗方法，以阻止肥胖症的发生发展。饮食、运动、生活方式及心理干预、中西医治疗，以及代谢减重手术等，都是治疗肥胖症的有效手段。
中医减肥有妙招，辨证论治来帮您！
中医认为肥胖症多为本虚标实，本虚主要以气虚为主，可兼见阴虚阳虚，病脏以脾为主，次为肾、肝；标实以痰浊为主，也可兼气滞血瘀。埋线刺激腧穴，通过经络的调整作用，加强脾肾的功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用消除停于体内的邪气，针药结合，加之推拿、耳穴、穴位贴敷等中西医并用，让脂肪和你说拜拜！
腹八卦埋线减肥即中医穴位埋线减肥。“穴位埋线疗法”是一种中西医结合的长效针灸技术，它通过羊肠线等异体蛋白在体内软化、分解、液化和吸收时，对穴位产生一种缓慢、柔和、持久、良性的“长效针感效应”，以线或（药线）代针长期发挥疏通经络调和气血的作用，以达到治疗慢性病的效果。这种埋线疗法，每15—20天治疗一次，避免每日针灸较长时间之繁琐和痛苦，减少就诊次数，从而减轻了身体和心理上的痛苦和恐惧。
腹八卦埋线如何取穴？
主穴：腹部八卦五至八个方位、带脉、五枢透维道、血海、梁丘、丰隆、公孙。
配穴：
食欲亢进明显配上脘、内庭；
便秘配支沟、上巨墟、大肠俞；
痰湿体质者配大肠俞、气海俞、承山；
减脂肪配肓俞；
脂肪粉碎技术：中脘、双大横、关元；
减下腹：太冲、光明。
从西医的角度来看，长胖的原因主要是我们每天摄入的热量超过了我们每天的利用量，那么多余的热量它就以脂肪的形式储存，特别碳水化合物和油脂，那么多余的蛋白质是经过糖异生以糖原的形式储存。所以说直接引起我们发胖的原因就是油脂的摄入过多和我们的主食谷物的摄入过多。
那么要减肥，我们要怎么做呢？
我们需要运用科学的方式，即医学营养减重。减重减的是脂肪而不是肌肉。减重过程当中不能缺乏必备的营养素。不能依靠剧烈的运动来消耗能量，剧烈的运动对人体一定程度上也是有害的，而且还不容易坚持。控制总量的摄入不能完全依靠饥饿，控制总能量摄入和运动之间需要一个巧妙的搭配。
什么是医学营养减重？
第一就要限制总能量摄入，让我们每天摄入的热量要少于我们的消耗量；第二就是科学地进行运动来促进脂肪的燃烧，达到减脂的效果。
医学营养减重是对超重/肥胖者进行医学营养干预治疗的减重手段。基础治疗包括营养治疗、运动治疗、心理辅导、行为干预和健康教育5个方面。在临床营养科专业医师的指导下，通过医学检查和评估，了解自己的身体状况，制定个性化非药物疗法减肥方案。
医学营养减重5步曲：
第一步：减重前的评估
按照医学减重管理流程，第一步需要了解自己的减重目标是什么？并通过饮食调查、生活方式调查、疾病史、心理调查等，进行营养评估、减重风险评估、减重意愿评估，同时综合考虑健康情况、生活方式、减重目的及目标、为减重所能付出的努力等。这样才能为自己量身定制减重方案，进而实现有针对性地科学减重，提供更多安全保障。
第二步：坚持每天称体重
在减重期间，要做到每天清晨起床后，清醒、空腹、排空大小便，在固定时间、固定体重秤上去称体重。每天只称一次，并且长期坚持，做到对自己的体重心中有数。以便配合营养师及时调整方案。
第三步：会吃会做，合理饮食
第一种就是适当减少主食量、增加蛋白质和蔬菜的摄入。第二种就是控制过多的烹饪油的摄入。
第四步：柔性的身体活动来帮忙
每天在力所能及的情况下，有氧运动、抗阻运动与伸展运动搭配并不劳累、容易坚持的中等强度的运动可以促进消耗多余的热卡，燃烧脂肪，防止多余的热量卡以脂肪的形式储存。专业的营养医师/营养师会给予个性化、分阶段的、中西医结合的运动处方，包括运动方式、时间及持续时间、注意事项等。对于运动依从性较差的个体，可利用零碎时间积累多次短时运动。
第五步：减重的监测和坚持
减重过程中应每天坚持监测体重，还要做好一日三餐记录，记好自己的减重日记。有效的体重管理，在减肥过程中最重要的还有进行不良饮食方式的纠正。行为方式是日常生活习惯的养成，包括在专业营养医师/营养师的指导下，逐步建立更正向的健康体型观念、健康饮食观念，学会识别食物的特性、选择健康的食物，以及了解如何进行科学的饮食搭配等，让减重行为变被动为主动，让习惯成为自然，成为我们生活的一部分。
温馨提醒：减肥前，务必考虑一下自身是否适合！以下人群并不推荐采用该方案实施减重：
孕期、哺乳期妇女
儿童、青少年
正值更年期者
高龄老人（超过70岁）
正接受临床治疗的肿瘤患者
无法控制进食情绪者正在接受激素治疗者
已经存在临床肾脏病诊断者
严重心肺功能异常者
医师推荐
石红副主任医师
加拿大曼尼托巴大学人类营养学硕士、泸西县中医医院临床营养科副主任、云南省临床营养质控中心委员、云南省医院协会副主任委员、中国保健品协会肥胖专业委员会常委、云南省医师学会营养医师学会委员、云南省中西医营养协会常委、云南省肿瘤营养协会常委、云南省减重内分泌协会常委、玉溪民进医卫专委会主任。
工作期间发表相关专业论文十余篇，其中核心期刊8篇，SCI2篇，科研三项，获得市科技进步奖二等奖一项、市卫计委科技进步奖二等奖一项、玉溪市卫健委科步奖二等奖一项。
